Ar tavęs negraužia tavo paties nerimas?

Viskas slypi mūsų galvose. Galime būti savo geriausi draugai arba didžiausi priešai. Nerimas atlieka apsauginę mūsų organizmo funkciją. Jis kaip aliarmo sistema praneša mums, kada reikia ypatingai susikaupti, mobilizuoti savo pajėgas bėgti arba pulti. Tačiau pas kai kuriuos žmones ši aliarmo sistema veikia pernelyg jautriu režimu ir yra įjungta beveik visą laiką. Be to, pats žmogus palaiko savo aukštą nerimo lygį, nes galvoja, kad tik nuolatinis nerimavimas padeda išgyventi. Tokiems žmonėms yra sunku gyventi patiems su savimi ir savo mintimis. Pažiūrėk, kuriems teiginiams pritartum tu:

1. Nerimavimas padeda apsisaugoti nuo nelaimių;

2. Nežinomybė yra pavojinga;

3. Aš turiu viską kontroliuoti;

4. Jei atsipalaiduosiu įvyks nelaimė;

5. Visada turiu būti pasiruošęs blogiausiam scenarijui;

6. Darbe ir gyvenime svarbiausia numatyti visas galimas nesėkmes;

7. Pasaulis yra nesaugi vieta gyventi;

8. Situacijose, kurių negali kontroliuoti, aš jaučiuosi bejėgis;

9. Gyvenime svarbiausia yra saugotis pavojų;

10. Jei įvyks kažkas blogo, aš neištversiu;

11. Aš esu labai jautrus žmogus;

12. Mano galvoje dažnai sukasi įvairių katastrofų vaizdai;

13. Įtampa padeda susikaupti ir pasiekti geriausio rezultato;

14. Aš nesuprantu, kaip kiti žmonės gali būti tokie nerūpestingi ir atsipalaidavę;

15. Dažnai vakarais nuo įtampos man skauda raumenis.

Jei iš aukščiau išvardintų teiginių prisitaikei sau bent 3-4 teiginius reikėtų rimtai pagalvoti apie savo įsitikinimus, jų keitimą ir nerimo savo gyvenime mažinimą, nes per stiprus ir ilgas nerimavimas trukdo džiaugtis gyvenimu, bendrauti, dirbti ir net miegoti.

Psichologė psichoterapeutė Gintarė Jurkevičienė